Có những người dù mặc ấm vẫn thấy bàn tay bàn chân lạnh ngắt, nhất là vào buổi sáng hay khi ngồi lâu. Đây thường liên quan đến cách máu lưu thông tới các đầu chi.
Trong nhiều trường hợp, tay chân lạnh chỉ là phản ứng bình thường của cơ thể và có thể cải thiện bằng thói quen sinh hoạt. Hiểu vì sao điều này xảy ra giúp bạn biết cách chăm sóc phù hợp.
Vì sao tay chân dễ lạnh
Khi trời lạnh hay cơ thể cần giữ ấm cho các cơ quan quan trọng, mạch máu ở tay chân co lại để giảm mất nhiệt. Đó là lý do đầu chi thường là nơi lạnh trước tiên.
Ngồi lâu một chỗ, ít vận động hay căng thẳng cũng làm máu lưu thông kém tới bàn tay bàn chân. Với một số người, cơ địa khiến hiện tượng này rõ rệt hơn.
Vận động để đánh thức tuần hoàn
Vận động là cách hiệu quả nhất để thúc đẩy máu lưu thông. Chỉ cần đứng dậy đi lại, xoay cổ tay cổ chân hay vươn vai sau mỗi khoảng ngồi lâu cũng giúp máu lưu thông tốt hơn.
Những bài tập đều đặn như đi bộ nhanh giúp cải thiện tuần hoàn về lâu dài. Cơ thể vận động thường xuyên nhìn chung ấm áp và dẻo dai hơn.
Giữ ấm đúng chỗ
Giữ ấm phần thân và đầu giúp cơ thể không phải co mạch ngoại vi để giữ nhiệt, nhờ đó tay chân cũng đỡ lạnh. Đôi khi đi thêm tất hay đội mũ lại giúp bàn tay ấm lên gián tiếp.
Ngâm chân nước ấm vào buổi tối là cách dễ chịu để làm ấm và thư giãn. Nó vừa giúp máu lưu thông vừa hỗ trợ giấc ngủ ngon hơn.
Chú ý đến thói quen sinh hoạt
Hút thuốc làm co mạch và khiến tay chân lạnh hơn, còn caffeine quá nhiều cũng ảnh hưởng đến tuần hoàn ở một số người. Giảm những thứ này thường có ích.
Đủ nước và một chế độ ăn cân bằng giúp máu lưu thông thuận lợi. Thiếu sắt cũng có thể khiến bạn hay lạnh và mệt, nên đừng bỏ qua nếu tình trạng kéo dài.
Khi nào nên đi khám
Tay chân lạnh thông thường không đáng lo, nhưng nếu kèm theo tê buốt, đổi màu da rõ rệt, đau hay vết thương lâu lành, đó có thể là dấu hiệu cần kiểm tra.
Một số vấn đề về tuần hoàn, tuyến giáp hay thiếu máu có thể biểu hiện qua đầu chi lạnh. Khi thấy bất thường hoặc lo lắng, hãy đi khám để được đánh giá đúng.
Với hầu hết mọi người, đôi tay chân ấm hơn chỉ cần vài điều chỉnh nhỏ trong vận động và giữ ấm. Hãy lắng nghe cơ thể, và nếu có dấu hiệu bất thường, đừng ngại tìm đến bác sĩ.