Khi thời tiết chuyển lạnh, cơ thể phải làm việc nhiều hơn để giữ ấm, và đây cũng là mùa của cảm cúm, ho, khô da. Nhiều người xem việc ốm vặt mùa lạnh là chuyện đương nhiên phải chịu.
Thực ra, với vài thói quen chăm sóc phù hợp, bạn hoàn toàn có thể vượt qua mùa lạnh khỏe khoắn hơn. Không cần gì phức tạp, chỉ cần chú ý đúng chỗ.
Giữ ấm đúng cách
Mặc nhiều lớp áo mỏng thường hiệu quả hơn một lớp áo dày, vì các lớp giữ không khí ấm và bạn có thể điều chỉnh khi thay đổi môi trường. Đừng quên giữ ấm những vùng dễ mất nhiệt như bàn tay, bàn chân, cổ và đầu.
Tuy vậy, cũng đừng ủ ấm quá mức đến mức đổ mồ hôi, vì mồ hôi thấm ngược lại dễ khiến cơ thể nhiễm lạnh. Sự vừa phải luôn là chìa khóa.
Ăn uống và uống nước đủ
Trời lạnh khiến ta ít thấy khát, nhưng cơ thể vẫn cần đủ nước để hoạt động tốt. Nước ấm, trà thảo mộc hay canh nóng vừa bù nước vừa mang lại cảm giác dễ chịu.
Bữa ăn mùa lạnh nên đủ dinh dưỡng, nhiều rau củ và trái cây để cung cấp vitamin hỗ trợ đề kháng. Món ăn ấm nóng cũng giúp cơ thể giữ nhiệt và thoải mái hơn.
Chăm sóc da khô
Không khí lạnh và hanh khiến da mất nước nhanh, dễ khô ráp và nứt nẻ, nhất là ở tay, môi và gót chân. Dùng kem dưỡng ẩm đều đặn, đặc biệt sau khi rửa tay hay tắm, giúp giữ lớp bảo vệ tự nhiên của da.
Tránh tắm nước quá nóng vì nó làm da mất dầu tự nhiên nhanh hơn. Uống đủ nước cũng góp phần giữ da mềm mại từ bên trong.
Vẫn vận động và giữ vệ sinh
Trời lạnh dễ khiến ta lười ra ngoài, nhưng vận động vẫn quan trọng để giữ tuần hoàn và tinh thần. Nếu ngại lạnh, bạn có thể tập trong nhà với những bài đơn giản.
Rửa tay thường xuyên là cách hữu hiệu để hạn chế lây các bệnh đường hô hấp vốn phổ biến mùa lạnh. Giữ ấm, ngủ đủ và vệ sinh tốt là bộ ba giúp bạn ít ốm vặt hơn.
Mùa lạnh mang theo vẻ đẹp và sự dễ chịu riêng nếu bạn khỏe mạnh để tận hưởng nó. Chỉ cần chăm sóc cơ thể đúng cách và đi khám khi có dấu hiệu bệnh kéo dài, bạn sẽ qua mùa lạnh một cách nhẹ nhàng.