Chăm sóc răng miệng là thói quen ai cũng làm, nhưng không phải ai cũng làm đúng. Nhiều vấn đề về răng không đến từ việc lười biếng, mà từ những thói quen tưởng đúng mà lại chưa hiệu quả.
Sức khỏe răng miệng không chỉ là chuyện thẩm mỹ hay hơi thở thơm tho. Nó liên quan đến khả năng ăn nhai và cả sức khỏe toàn thân, nên rất đáng để làm cho đúng.
Đánh răng đủ và đúng
Nên đánh răng hai lần mỗi ngày, mỗi lần khoảng hai phút, một khoảng thời gian mà nhiều người thường rút ngắn mà không để ý. Chải nhẹ nhàng theo chuyển động tròn thay vì chà mạnh theo chiều ngang, vì chà mạnh có thể làm mòn men và tổn thương nướu.
Đừng bỏ sót các mặt răng, kể cả mặt trong và mặt nhai. Bàn chải lông mềm và một lượng kem đánh răng vừa đủ là những lựa chọn tốt cho phần lớn mọi người.
Đừng quên kẽ răng
Bàn chải không thể làm sạch được kẽ giữa các răng, nơi thức ăn và mảng bám dễ tích tụ. Đây chính là điểm nhiều người bỏ qua, dẫn đến sâu răng và viêm nướu dù vẫn đánh răng đều.
Dùng chỉ nha khoa hoặc bàn chải kẽ một lần mỗi ngày giúp làm sạch những vùng bàn chải không tới. Chỉ vài phút, nhưng tạo khác biệt lớn cho sức khỏe nướu về lâu dài.
Thói quen ăn uống ảnh hưởng đến răng
Đường và đồ ăn ngọt là nguyên nhân chính gây sâu răng, đặc biệt khi ăn vặt liên tục khiến răng phải tiếp xúc với đường suốt ngày. Đồ uống có ga và có tính axit cũng dần bào mòn men răng.
Không cần kiêng tuyệt đối, nhưng hãy hạn chế và súc miệng bằng nước sau khi ăn đồ ngọt hay chua. Lưu ý là nên chờ một lúc rồi mới đánh răng sau khi ăn đồ axit, để tránh làm mòn men khi nó đang mềm.
Khám răng định kỳ
Nhiều vấn đề răng miệng ở giai đoạn đầu không hề gây đau, nên khi bạn cảm thấy khó chịu thì thường đã muộn. Khám răng định kỳ giúp phát hiện và xử lý sớm, tránh những rắc rối lớn hơn.
Lấy cao răng định kỳ cũng loại bỏ mảng bám cứng mà việc chải răng hằng ngày không làm sạch được. Xem đây là một phần bình thường của việc chăm sóc bản thân, không phải chỉ đến nha sĩ khi đã đau.
Một hàm răng khỏe đến từ những thói quen nhỏ làm đúng mỗi ngày, chứ không phải nỗ lực dồn dập khi đã có vấn đề. Chỉnh lại cách chăm sóc răng miệng hôm nay là món quà cho nụ cười của bạn nhiều năm về sau.