Một ngày trung bình, điện thoại của chúng ta gửi hàng chục, thậm chí hàng trăm thông báo. Phần lớn trong số đó không hề khẩn cấp, nhưng mỗi lần màn hình sáng lên là một lần sự chú ý của bạn bị bẻ gãy.
Vấn đề không phải là điện thoại, mà là cài đặt mặc định cho phép mọi ứng dụng đều được quyền gõ cửa bạn bất cứ lúc nào. Chỉ cần dành ít phút dọn dẹp, bạn có thể biến chiếc máy ồn ào thành một trợ lý im lặng và biết điều.
Cái giá thật của mỗi lần bị gián đoạn
Nhiều người nghĩ liếc nhìn một thông báo chỉ mất vài giây, nhưng cái giá thật lớn hơn thế nhiều. Sau mỗi lần bị cắt ngang, bộ não cần thời gian đáng kể để quay lại trạng thái tập trung như cũ, và với công việc cần suy nghĩ sâu, tổn thất còn nặng hơn.
Khi các gián đoạn nhỏ này lặp lại suốt ngày, chúng cộng dồn thành cảm giác lúc nào cũng bận rộn nhưng chẳng làm xong việc gì ra hồn. Nhận ra cái giá này là bước đầu để nghiêm túc dọn dẹp thông báo.
Phân loại ứng dụng theo mức độ ưu tiên
Không phải thông báo nào cũng như nhau. Hãy chia ứng dụng thành ba nhóm: nhóm thật sự cần biết ngay như cuộc gọi và tin nhắn của người thân, nhóm có thể xem khi rảnh như email công việc, và nhóm hoàn toàn không cần làm phiền như trò chơi và mạng xã hội.
Chỉ nhóm đầu tiên xứng đáng được phát ra tiếng và hiện lên màn hình ngay. Với hai nhóm còn lại, bạn có thể tắt tiếng hoặc tắt hẳn thông báo, để tự chủ động mở xem vào lúc mình muốn thay vì bị lôi kéo.
Mạnh dạn tắt phần lớn thông báo
Đa số ứng dụng khi cài đặt đều mặc định bật thông báo, và nhiều thông báo trong đó chỉ nhằm kéo bạn quay lại chứ không phục vụ nhu cầu của bạn. Những lời nhắc kiểu ai đó vừa hoạt động hay có nội dung mới cho bạn hoàn toàn có thể tắt.
Đừng ngại tắt mạnh tay. Bạn sẽ nhanh chóng nhận ra hầu hết những thông báo đó chẳng quan trọng như vẻ ngoài khẩn cấp của chúng. Thế giới không sụp đổ khi bạn không biết ngay lập tức một ứng dụng vừa có gì mới.
Dùng chế độ không làm phiền
Các thiết bị đều có chế độ không làm phiền, cho phép bạn tạm im lặng mọi thông báo trong những khoảng thời gian nhất định. Hãy đặt nó tự bật vào giờ ngủ, giờ làm việc cần tập trung và giờ ăn cùng gia đình.
Bạn có thể thiết lập ngoại lệ cho những người quan trọng, để cuộc gọi khẩn từ người thân vẫn tới được bạn. Nhờ vậy bạn yên tâm im lặng phần còn lại mà không sợ bỏ lỡ điều thật sự cấp bách.
Gỡ bỏ chấm đỏ và huy hiệu
Ngay cả khi không phát tiếng, những chấm đỏ nhỏ trên biểu tượng ứng dụng vẫn âm thầm gây khó chịu và thôi thúc bạn mở ra cho hết. Cảm giác cần dọn sạch những dấu chưa đọc này có thể ngốn nhiều thời gian một cách vô ích.
Nhiều thiết bị cho phép tắt các huy hiệu số đếm này cho từng ứng dụng. Khi màn hình không còn lấm tấm dấu nhắc, bạn sẽ ngạc nhiên vì mình bớt hẳn thôi thúc mở máy ra kiểm tra một cách vô thức.
Duy trì sự yên tĩnh về lâu dài
Dọn thông báo một lần là chưa đủ, vì mỗi ứng dụng mới bạn cài về thường mặc định bật thông báo trở lại. Hãy tập thói quen chú ý ngay khi cài app mới: nếu nó xin quyền gửi thông báo, hãy cân nhắc từ chối trừ khi đó là thứ bạn thật sự muốn được nhắc.
Thỉnh thoảng bạn cũng nên rà lại danh sách thông báo, vì nhu cầu thay đổi theo thời gian. Một ứng dụng từng cần theo dõi sát có thể giờ không còn quan trọng nữa. Giữ cho sự yên tĩnh này bền vững đòi hỏi một chút để ý đều đặn, nhưng phần thưởng là sự tập trung lâu dài.
Điện thoại nên là công cụ phục vụ bạn, không phải ông chủ liên tục gọi bạn. Hãy dành mười lăm phút hôm nay đi qua danh sách ứng dụng và tắt những thông báo không cần thiết. Sự yên tĩnh và tập trung mà bạn giành lại được sẽ đáng giá hơn nhiều.