Với người dễ say tàu xe, đoạn đường di chuyển có thể là phần đáng sợ nhất của cả chuyến đi. Cảm giác chóng mặt, buồn nôn làm mất hết hứng thú trước khi kịp đến nơi.
Tin tốt là say tàu xe không phải là điều bạn buộc phải chịu đựng. Hiểu vì sao nó xảy ra và áp dụng vài cách phòng ngừa có thể giúp hành trình dễ chịu hơn nhiều.
Vì sao chúng ta bị say
Say tàu xe xảy ra khi thông tin từ mắt và tai trong không khớp nhau. Tai trong cảm nhận chuyển động, nhưng nếu mắt bạn nhìn vào một điểm cố định gần như quyển sách, não sẽ bối rối và phản ứng bằng cảm giác khó chịu.
Hiểu được cơ chế này giúp bạn biết cách xử lý: mấu chốt là làm cho những gì mắt thấy và cơ thể cảm nhận trở nên thống nhất hơn.
Chọn chỗ ngồi và hướng nhìn
Ngồi ở nơi ít xóc và nhìn được ra xa phía trước giúp giảm say đáng kể. Trên ô tô là ghế trước, trên tàu là chỗ theo chiều tàu chạy, trên thuyền là khu vực giữa nơi ít lắc nhất.
Hãy nhìn ra đường chân trời hoặc một điểm cố định ở xa thay vì nhìn vào điện thoại. Việc để mắt bắt kịp chuyển động thực tế giúp não bớt xung đột tín hiệu.
Chuẩn bị trước khi lên xe
Đừng để bụng quá đói hoặc quá no khi di chuyển. Một bữa nhẹ, tránh đồ nhiều dầu mỡ và chất kích thích, giúp dạ dày ổn định hơn.
Nếu biết mình dễ say, có thể dùng thuốc chống say trước khi khởi hành theo hướng dẫn. Gừng tươi hoặc kẹo gừng cũng là cách tự nhiên nhiều người thấy hiệu quả.
Xử lý khi cơn say đến
Nếu bắt đầu thấy khó chịu, hãy hít thở sâu và chậm, mở cửa sổ cho không khí trong lành lùa vào. Không khí thoáng thường làm dịu cảm giác buồn nôn.
Nhắm mắt nghỉ ngơi hoặc cố ngủ một giấc cũng là cách hiệu quả, vì khi mắt nhắm lại, xung đột tín hiệu giữa mắt và tai trong sẽ giảm đi. Dừng nghỉ giữa chặng nếu có thể cũng giúp cơ thể lấy lại cân bằng.
Say tàu xe không nên là lý do khiến bạn ngại những chuyến đi. Với vài chuẩn bị đơn giản, bạn hoàn toàn có thể biến đoạn đường di chuyển từ nỗi sợ thành một phần bình thường, thậm chí dễ chịu, của hành trình.